Оскар Хартманн, основатель KupiVIP и CarPrice, про то, как достичь цели и развить силу воли 💪
Очень полезные принципы.
1 - Принимать решения быстро. Подвешенное решение - это тоже самое что держать гирю 30 килограмм. Чем дольше держишь, тем меньше силы воли остается.
2 - Не возвращайтесь к решениям которые приняли. Когда мозг привык что решения которые вы приняли это окончательно и навсегда - это очень большая победа
3 - Создавать правила для базовых вещей и "тупо" исполнять их, чтобы не тратить силу волу на принятия решений. Мощный инструмент - вести календарь. Календарь - это святое. Все что записал в календарь, должно быть исполнено. Абсолютно никакого отклонения от календаря. Можно писать календарь на 3-4 мес. вперед.
4 - Измените ваше окружение так, чтобы вам не пришлось принимать лишние решения и тратить силу воли на борьбу с окружающими мелочами.
5 - Подготовка к сложным ситуациям. Если вы понимаете, что соблюдать правила в каких-либо сложных ситуациях будет трудно, то подготовьтесь к ним заранее. Например, бег во время командировки или соблюдение диеты в ресторане. Постарайтесь спланировать и подготовиться к этому заранее.
6 - Надо двигаться. Когда вы чувствуете, что у вас нет силы воли или наступает депрессия нужно срочно выйти и походить, подвигаться. Ни в коем случае не лежать.
7 - Задавайте себе вопрос "почему?" на свои действия или бездействия. Без эмоций. Чтобы понять, какие "триггеры" привели вас к этому. В дальнейшем зная об этих "триггерах", вы сможете убирать их из жизни.
8 - Понять, какие решения вы можете убрать из своей жизни, чтобы лишний раз не напрягать свою мышцу силы воли. Например: какую одежду одеть, что купить в магазине и тд.
9 - Сон. Самый главный враг силы воли - это недосып. Недосып - это 100% вероятность провала всех ваших начинай. Мышцу силы воли нужно восстанавливать исключительно во время здорового сна.